Kabel Midter Flyes
Ekspertråd
Fokuser på at bringe dine hænder sammen ved hjælp af dine brystmuskler, i stedet for bare at flytte dine arme.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trækkene til brysthøjde og vælg den passende vægt.
- Stå midt i kabelstationen med let bøjede knæ og en lige ryg.
- Tag fat i håndtagene med håndfladerne vendt fremad og armene strakt ud til siderne.
- Med let bøjede albuer, bring håndtagene sammen foran dit bryst.
- Langsomt vend tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Midter Flyes i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Midter Flyes retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Midter Flyes?
Kabel Midter Flyes træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Midter Flyes?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Midter Flyes egnet til begyndere?
Kabel Midter Flyes er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
