Kabel Liggende Flyes
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele øvelsen for at opretholde konstant spænding på brystmusklerne og beskytte dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trisserne til en høj position og vælg den ønskede vægt.
- Læg dig på en flad bænk mellem trisserne med et håndtag i hver hånd.
- Stræk armene ud til siderne med en let bøjning i albuerne.
- Før hænderne sammen i en krammende bevægelse over brystet.
- Returner langsomt armene til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
