Kabel Lav Flyes
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at bruge momentum til at bringe håndtagene sammen; fokuser på at brystmusklerne udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trækkene til den laveste position og vælg den ønskede vægt.
- Stå i midten af kabelmaskinen med et håndtag i hver hånd.
- Læn dig let fremad med en let bøjning i dine albuer.
- Med håndfladerne opad, bring dine hænder sammen i en bred bue, indtil de mødes foran din krop.
- Langsomt vend bevægelsen tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Lav Flyes i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Lav Flyes retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Lav Flyes?
Kabel Lav Flyes træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Lav Flyes?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Lav Flyes egnet til begyndere?
Kabel Lav Flyes er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
