Kabel Skrå Flyes
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde en konstant spænding i brystmusklerne gennem hele bevægelsen. Undgå at låse dine albuer og hold en let bøjning i dem under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trækkene over skulderhøjde og vælg den vægt, du vil bruge.
- Placer en skråbænk mellem trækkene, liggende med fødderne fladt på gulvet.
- Grip håndtagene med håndfladerne vendt fremad og stræk armene over brystet.
- Med en let bøjning i dine albuer, sænk armene ud til siderne i en bred bue, indtil du mærker en strækning i brystet.
- Før dine hænder sammen over brystet i en krammende bevægelse.
- Langsomt vend tilbage til startpositionen og kontroller vægten.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Skrå Flyes i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Skrå Flyes retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Skrå Flyes?
Kabel Skrå Flyes træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Skrå Flyes?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Skrå Flyes egnet til begyndere?
Kabel Skrå Flyes er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
