Kropsvægt stående trekant flyes
Ekspertråd
Hold din kerne stærk og fokuser på sammentrækningen af din brystkasse og skuldre gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden og armene strakt ud til siderne, danner en 'T' form.
- Læn dig let fremad fra hofterne, hold din ryg lige.
- Før dine arme sammen foran dig, danner en trekant med dine tommelfingre og pegefingre.
- Stram din brystkasse og skuldre, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kropsvægt stående trekant flyes i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kropsvægt stående trekant flyes retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kropsvægt stående trekant flyes?
Kropsvægt stående trekant flyes træner primært Bryst. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kropsvægt stående trekant flyes?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kropsvægt stående trekant flyes egnet til begyndere?
Ja, Kropsvægt stående trekant flyes er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
