Kropsvægt stående flyes

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i skulderbredde, knæene let bøjede.
2. Stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde, med håndfladerne vendt fremad.
3. Med en let bøjning i dine albuer, bring dine arme sammen foran dig.
4. Spænd dine brystmuskler i slutningen af bevægelsen, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst50 %

Sekundær

Skuldre20 %

Mave15 %

Biceps15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke