Barbell Larsen Press
Ekspertråd
Hold dine fødder oppe og kernen engageret for at forhindre svaj i din ryg, hvilket kan føre til skade.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg fladt på en bænk med dine fødder oppe i luften, knæene bøjet i en vinkel på 90 grader.
- Hold vægtstangen over din brystkasse med et greb lidt bredere end skulderbredde.
- Sænk vægtstangen til din midterste brystkasse, mens du holder dine albuer tæt på omkring en 45 graders vinkel fra din krop.
- Pres vægtstangen tilbage til startpositionen, fuldt udstrakt dine arme.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Barbell Larsen Press i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Barbell Larsen Press retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Barbell Larsen Press?
Barbell Larsen Press træner primært Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Barbell Larsen Press?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Barbell Larsen Press egnet til begyndere?
Barbell Larsen Press er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
