Barbell Close-Grip Larsen Press
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine triceps engageret gennem hele bevægelsen for at maksimere effektiviteten af det tætte greb.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på en bænk med dine fødder i luften, lignende Larsen Press-positionen.
- Grip vægtstangen med hænder tættere end skulderbredde fra hinanden.
- Sænk vægtstangen mod den nedre del af din brystkasse, mens du holder dine albuer tæt på din krop.
- Pres vægtstangen tilbage til startpositionen med fokus på at bruge dine triceps.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Barbell Close-Grip Larsen Press i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Barbell Close-Grip Larsen Press retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Vægtstang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Barbell Close-Grip Larsen Press?
Barbell Close-Grip Larsen Press træner primært Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Vægtstang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Barbell Close-Grip Larsen Press?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Barbell Close-Grip Larsen Press egnet til begyndere?
Barbell Close-Grip Larsen Press er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
