Bånd skrå brystflyvning
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer under hele bevægelsen for at beskytte dine led og opretholde spænding i brystmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Anker båndet på et lavt punkt og stå med ansigtet væk fra ankeret.
- Tag fat i håndtagene med strakte arme og en let bøjning i albuerne.
- Med håndfladerne vendt fremad, åbn dine arme bredt til siderne.
- Stram dit bryst for at bringe håndtagene sammen i en krammende bevægelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Bånd skrå brystflyvning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Bånd skrå brystflyvning retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Bånd skrå brystflyvning?
Bånd skrå brystflyvning træner primært Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Bånd skrå brystflyvning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Bånd skrå brystflyvning egnet til begyndere?
Bånd skrå brystflyvning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
