Bånd Bænkpres
Ekspertråd
Sørg for, at båndet er sikkert forankret, og oprethold spænding i båndet under hele bevægelsen for maksimal effektivitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en bænk med båndet sikret under bænken eller omkring et solidt objekt bag dig.
- Tag enderne af båndet med begge hænder og start med armene strakt over brystet.
- Sænk dine hænder mod brystet ved at bøje dine albuer ud til siderne.
- Pres dine hænder tilbage til startpositionen ved at strække dine arme fuldt ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
