Arm Krydsning Bryst Frem
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at hoppe i slutningen af strækket. Fokuser på at åbne din brystkasse og engagere musklerne på tværs af brystet og skuldrene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde og dine arme strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Før dine arme frem, krydse dem over dit bryst.
- Åbn dine arme ud til siderne, spænd dine skulderblade sammen.
- Skift krydset af dine arme med hver gentagelse.
- Fortsæt bevægelsen i det ønskede antal gentagelser eller tid.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Mave25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
