V字抬腿保持

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿并拢，双臂伸直过头。
2. 同时抬起双腿和上半身，伸直双手触摸脚尖。
3. 保持“V”形姿势，尽量保持身体挺直。
4. 保持所需时间，然后慢慢回到起始位置。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量