站立滚轮展开

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握住腹轮。
2. 从臀部弯曲，保持双臂伸直的情况下向前滚动腹轮。
3. 尽量伸展身体，但不要让身体接触地面。
4. 使用核心肌群将腹轮拉回起始位置。
5. 根据需要重复进行所需次数。

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主要

股四头肌20%

腹肌20%

次要

肩部20%

背阔肌20%

胸肌20%

器械

腹肌轮

动作类型

力量