稳定球圆形滚出

专家建议

操作步骤

1. 跪在地板上，面前放一个稳定球。
2. 将前臂放在球上，交叉双手指。
3. 保持背部挺直和核心肌群紧绷，向前滚动球。
4. 滚动回起始位置，重复所需次数。

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主要

股四头肌40%

腹肌40%

次要

肩部10%

胸肌10%

器械

稳定球

动作类型

力量