电缆卷腹反向卷腹

专家建议

操作步骤

1. 将脚踝绑带连接到低拉力器上，仰卧并双手握住头部后面的支撑物。
2. 抬起双腿，弯曲膝盖靠近胸部。
3. 收紧腹部，将髋部离开地面，将膝盖靠近胸部。
4. 缓慢将双腿放回起始位置，不要让脚触地。

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主要

股四头肌40%

腹肌40%

次要

臀肌20%

器械

绳索

动作类型

力量