弹力带反向卷腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，将带子牢固地固定在低锚点处。
2. 双手握住带子，放在身体两侧，抬起双腿。
3. 利用腹部将膝盖拉向胸部。
4. 慢慢将双腿伸直回到起始位置，不要触碰地面。
5. 重复进行所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量