Dips cơ tam đầu có tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vai xuống và lưng thẳng để tránh gây căng thẳng không cần thiết và tối đa hóa hoạt động của cơ tam đầu.

Cố định tạ trọng lượng xung quanh eo hoặc đặt nó lên đùi nếu bạn đang sử dụng máy dip.
Nắm thanh song song và tự nâng cơ thể lên vị trí ban đầu với cánh tay duỗi hết cỡ.
Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay, giữ chúng gần cạnh cơ thể.
Hạ xuống cho đến khi vai chỉ cách khuỷu tay hoặc thấp nhất có thể một cách thoải mái.
Đẩy lên vị trí ban đầu bằng cách duỗi khuỷu tay và co cơ tam đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.