Duỗi cơ tam đầu với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và hướng về phía trước để tách cơ tam đầu hiệu quả trong quá trình kéo dài.
Các bước thực hiện
- Điều chỉnh dây treo khoảng giữa độ dài.
- Đối diện với điểm neo và nắm cầm với lòng bàn tay hướng xuống.
- Nghiêng về phía trước, kéo tay ra phía trước ở độ cao vai.
- Giữ cơ thể thẳng, uốn khuỷu tay để hạ trán về phía tay.
- Kéo tay ra để trở về vị trí ban đầu, tập trung vào việc sử dụng cơ tam đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
