Duỗi cơ tam đầu qua đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ cứng và tránh nhấn vai để đảm bảo sự căng cơ hiệu quả ở cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng hoặc ngồi trên băng.
- Vươn một tay lên trên đầu và uốn khuỷu tay để chạm vào lưng phía đối diện.
- Sử dụng tay kia để nhẹ nhàng nhấn vào khuỷu tay uốn, tăng cường sự căng cơ.
- Giữ căng cơ trong 15-30 giây.
- Đổi tay và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
