Đá lùi đứng với tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định bên cạnh cơ thể để đảm bảo sự tham gia đầy đủ của cơ tam đầu mà không cần sự giúp đỡ từ các nhóm cơ khác.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân rộng bằng mông, cầm một tạ trong một tay.
- Nghiêng về phía trước một chút, giữ cho lưng thẳng.
- Uốn khuỷu tay để tạo góc 90 độ.
- Duỗi tay ra phía sau cho đến khi thẳng và song song với cơ thể.
- Quay về vị trí góc 90 độ.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
