Đẩy sau cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một chút uốn cong ở khuỷu tay suốt bài tập để giữ căng cơ ba đầu và vai.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm dây vào cột trên và nắm chặt với cả hai tay.
- Đứng với lưng hướng về máy, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Duỗi tay và đẩy dây về phía trước ở độ cao của vai.
- Trở về từ từ vị trí ban đầu với việc duy trì kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau60%
Phụ
Vai40%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
