Đá lùi với chai nước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định kề bên cơ thể để đảm bảo sự tham gia đầy đủ của cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, cầm một chai nước bằng một tay.
- Nghiêng người về phía trước một chút, giữ cho lưng thẳng.
- Đẩy chai nước về phía sau bằng cách duỗi cánh tay phía sau cho đến khi thẳng.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
