Віджимання 'зірка' з підвісками
Поради експертів
Тримайте тіло в стійкому положенні дошки та контролюйте спуск, щоб запобігти провисанню або вигинанню в стегнах.
Покрокова інструкція
- Встановіть петлі для підвішування близько до землі.
- Припустіть положення підйому з руками в петлях та розставленими ногами.
- Повільно опустіть тіло, тримаючи лікті близько до тіла.
- Відштовхніться від початкового положення, тримаючи напружене корпус.
- Повторіть вправу в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Прес25%
Груди25%
Другорядний
Квадрицепси20%
Плечі15%
Сідниці15%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
