Розведення рук у бік з підвісками
Поради експертів
Зберігайте напругу в корпусі та тримайте легке згинання ліктьових суглобів під час руху, щоб захистити суглоби.
Покрокова інструкція
- Встаньте обличчям до підвіски з ногами на ширині плечей.
- Ухопіть ручки верхнім захватом і трохи нахиліться назад, руки витягнуті перед собою.
- Розведіть руки в сторони, стискаючи лопатки разом.
- Повільно поверніться до початкового положення та повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі25%
Сідниці25%
Другорядний
Литки20%
Квадрицепси20%
Трапеції10%
Обладнання
Петлі TRX
Тип вправи
Силові
