Віджимання 'Павук'

Поради експертів

Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят, уникайте провисання стегон, щоб зберегти правильну форму та спрямувати на правильні м'язові групи.

Почніть у стандартному положенні для віджимань з руками на ширині плечей.
Під час опускання віджимань, притягніть ваше праве коліно до правого ліктя.
Відштовхніться до початкового положення, повертаючи ваше праве ногу до початкового положення.
Повторіть рух, цього разу притягуючи ваше ліве коліно до лівого ліктя.
Продовжуйте чергувати сторони під час кожного віджимання.