Щітки склоочисника сидячи
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та уникайте використання імпульсу для руху ніг з боку на бік.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з розведеними перед собою ногами та руками за підтримку.
- Трохи нахиліться назад та підніміть ноги з підлоги, тримаючи їх разом.
- Обертайте ноги в один бік, дотримуючись контролю.
- Поверніть ноги в центр, а потім оберніть в інший бік.
- Продовжуйте чергувати сторони для бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси33%
Сідниці33%
Прес34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
