Розтяжка з поворотами сидячи
Поради експертів
Зберігайте довгий хребет і уникайте вигину, щоб забезпечити глибоке і ефективне розтягування лат і косих м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з перехрещеними ногами.
- Покладіть вашу праву руку на ліве коліно і ліву руку за вас для підтримки.
- Повільно обертайте тулуб вліво, тримаючи спину прямою.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, потім змініть сторони і повторіть.
Деталі
Основне
Найширші50%
Прес50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
