Пульсуюче стискання спини сидячи
Поради експертів
Зберігайте імпульси маленькими й контрольованими, зосереджуючись на підтриманні постійної напруги в плечах та пастцях.
Покрокова інструкція
- Сідайте на стілець з пряжним спиною та рівними ногами на підлозі.
- Витягніть руки за собою з долонями одна до одної.
- Спіймайте лопатки разом і робіть імпульсивні рухи назад малими, контрольованими рухами.
- Продовжуйте робити імпульси протягом бажаної кількості повторень, не розслаблюючи напругу в спині.
Деталі
Основне
Плечі50%
Трапеції50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
