Віджимання 'Плюс'

Поради експертів

Після віджимань, акцентуйте увагу на висуненні лопаток, щоб повністю залучити м'яз серратуса переднього.

Почніть у високому положенні планки з руками на ширині плечей.
Знизьте тіло до підлоги, згинаючи лікті.
Відштовхніться до положення планки.
Одразу після цього, зробіть додатковий відштовх, округляючи верхню частину спини та розведення лопаток в сторони.
Поверніться до положення планки та повторіть вправу потрібну кількість разів.