Віджимання з перехресним розведенням рук
Поради експертів
Зосередьтеся на підтриманні стійкого положення дошки під час віджимання, щоб повністю залучити ваш корпус та груди.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні для віджимання з руками на ширині плечей.
- Виконайте віджимання.
- Під час підйому перекресліть одну руку через іншу перед вами.
- Поверніть руку в положення для віджимання та повторіть віджимання.
- Під час кожного повторення чергуйте перекреслення рук.
- Продовжуйте виконувати вправу бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Груди40%
Другорядний
Плечі20%
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
