Стиснення грудей в молитовній позі

Поради експертів

Твердо натискайте долоні одна до одної протягом усього вправи, щоб створити постійне напругу в грудних м'язах.

Стійте або сидіть прямо з плоскими ногами на підлозі.
Покладіть долоні разом перед грудьми, лікті виходять у боки.
Сильно стисніть долоні разом, відчуваючи скорочення в грудях.
Утримуйте стиск кілька секунд, потім трохи відпустіть, не дозволяючи руці розійтися.
Повторіть потрібну кількість повторень або час.