Глибокі віджимання з гирею
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші руки надійно розташовані на гирях і що ваше тіло утримує пряму лінію від голови до п'ят.
Покрокова інструкція
- Розмістіть дві гирі на відстані плечей на землі.
- Ухопіть ручки та встаньте в позицію планки з витягнутими ногами за вами.
- Спустіть груди між гирями, тримаючи лікті близько до тіла.
- Віджимайтеся до початкового положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди50%
Другорядний
Плечі25%
Трицепс25%
Обладнання
Гиря
Тип вправи
Силові
