Наклонний жим гирі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині плечей, тримаючи гирю в одній руці на рівні плеча.
2. Схиліть тулуб в бік, протилежний до гантелі, тримаючи руку витягнутою вгору.
3. Продовжуйте схилятися в бік та трохи обертаючи тулуб, поки гиря не буде витягнута вгору.
4. Тримайте погляд на гирі та руку прямою, притискаючи тіло вниз.
5. Відновіть рух, щоб повернутися до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити руки.

Деталі

Основне

Плечі30%

Прес30%

Другорядний

Квадрицепси15%

Груди15%

Трицепс10%

Обладнання

Гиря

Тип вправи

Силові