Віджимання на підвищенні

Поради експертів

Переконайтеся, що ваше тіло утворює пряму лінію від голови до п'ят, уникайте опускання стегон, щоб зберегти правильну форму та ефективно вплинути на груди, плечі та трицепс.

Покрокова інструкція

Покладіть руки на підняту поверхню, таку як лавка або сходи, трохи ширше за ширину плечей.
Витягніть ноги за собою, щоб перебувати в положенні планки.
Знизьте груди до піднятої поверхні, тримаючи лікті близько до тіла.
Тискайте через долоні, щоб витягнути руки і повернутися до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.