Пуловер з гантелями лежачи на підлозі
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та фокусуйтеся на розтягуванні та скороченні грудей та широких м'язів без занадто сильного вигинання спини.
Покрокова інструкція
- Лягніть на підлогу, тримаючи гантель обома руками над грудьми, руки витягнуті.
- Збережіть невелике згинання в ліктях, опускаючи гантель назад та над головою.
- Розтягніть руки якомога далеко, відчуваючи розтяг у грудях та широких м'язах.
- Поверніть гантель до початкового положення над грудьми.
Деталі
Основне
Груди50%
Другорядний
Плечі25%
Найширші15%
Трицепс10%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
