Розведення гантелей лежачи на підлозі

Поради експертів

Зберігайте легке згинання в ліктях, щоб захистити суглоби та підтримувати напругу в грудних м'язах протягом руху.

Лягте на підлогу з гантелями в кожній руці, руки витягнуті вище грудей.
З легким згинанням в ліктях опустіть гантелі в сторони широкою дугою.
Контрольовано виконуйте рух та опустіться як можна нижче, не доторкаючись до підлоги.
Зведіть гантелі разом над грудьми, стискаючи грудні м'язи під час підйому.
Повторіть бажану кількість разів.