Подвійне пульсуюче розведення рук зі згинанням у ліктях

Поради експертів

Зберігайте легко згинені лікті та зосередьтеся на стисканні лопаток разом, щоб максимізувати залучення м'язів грудей.

Стійте з ногами на ширині стегон, легко згиненими колінами, та трохи нахиліться вперед від стегон.
Згиніть лікті під кутом 90 градусів, тримаючи їх близько до тіла.
Розведіть руки в сторони, стискаючи лопатки разом.
Виконайте невеликий імпульс, рухаючи лікті трохи назад, а потім поверніться до стиснутого положення.
Поверніть лікті до початкового положення та повторіть потрібну кількість разів.