Віджимання 'годинник'

Поради експертів

Підтримуйте сильне коріння протягом вправи, щоб запобігти провисанню стегон або підняттю, що може підірвати форму та ефективність.

Почніть у стандартному положенні для віджимань.
Виконайте віджимання, а потім пройдіть руками вправо, як стрілки годинника, в нове положення.
Виконайте ще одне віджимання в цьому новому положенні.
Продовжуйте рухатися в круговому порядку, виконуючи віджимання на кожну 'годину' на годиннику.
Після завершення кола ви можете змінити напрямок.