Розтяжка 'Кіт-Корова'

Поради експертів

Зосередьтеся на артикуляції вашої хребта, рухаючи один хребет за раз. Це покращить розтягнення й покращить рухливість хребта.

Почніть на всіх чотирьох у позиції столу, зі згиненими зап'ястями під плечима та колінами під стегна.
Вдихніть, коли ви вигинаєте хребет вниз, піднімаючи голову та крижову кістку до стелі (позиція Корови).
Видихайте, коли ви округляєте хребет до стелі, затягуючи підборіддя до грудей та притягуючи пупок до хребта (позиція Кота).
Продовжуйте чергувати позиції Корови та Кота протягом потрібної кількості повторень.