Жим стоячи в кросовері
Поради експертів
Тримайте лікті трохи згиненими і уникайте їх блокування в кінці пресу, щоб зберегти напругу в грудних м'язах.
Покрокова інструкція
- Станьте в центрі кабельної машини з обома блоками на рівні грудей.
- Взявши за ручки з долонями вниз, крокуйте вперед у нерівноважному стані.
- Натисніть ручки вперед і разом, стискаючи груди в кінці руху.
- Повільно поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
