Тяга блоку до грудей знизу

Поради експертів

Тримайте зап'ястя прямими, а лікті слабо згиненими, щоб захистити суглоби та забезпечити роботу м'язів грудей.

Встановіть тягові блоки в найнижче положення та виберіть потрібну вагу.
Станьте посередині кабельної машини з одною ногою трохи вперед для балансу.
Ухопіть ручки долонями вниз і лікті слабо згинені.
Натисніть ручки вперед і трохи вгору, зводячи їх разом перед грудьми.
Повільно поверніться до початкового положення, відчуваючи розтягування в грудях.
Повторіть потрібну кількість повторень.