Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Поради експертів
Під час паузи внизу, тримайте напругу в грудях та уникайте відпочинку штанги на вашому тілі.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ваші ноги в кінці нахиленої лавки та лягте з грифом над вами.
- Ухопіть штангу з захопленням трохи ширше, ніж ширина плечей.
- Візьміть штангу та повільно опустіть її на вашу грудь, вдихаючи.
- Пауза на 1-2 секунди просто над вашою груддю.
- Натисніть штангу назад до початкового положення, видихаючи.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
