แผ่นสั่นท่าแพลงค์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางข้อศอกบนแผ่นสั่นโดยมีข้อศอกอยู่ตรงใต้ไหล่ของคุณ
2. ก้าวเท้าของคุณกลับมาเพื่อเข้าสู่ท่าแพลงค์
3. เกร็งแกนกลางของร่างกาย ก้น และต้นขาเพื่อรักษาให้ร่างกายเป็นเส้นตรง
4. รักษาท่าแพลงค์เป็นเวลาที่ต้องการขณะที่แผ่นสั่น

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์25%

ปลายแขน25%

หน้าท้อง25%

ไตรเซปส์25%

รอง

อุปกรณ์

แผ่นสั่น

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด