นั่งตัววีต่อยแบบข้ามฝั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขายาวไปด้านหน้า
2. โน้มตัวไปด้านหลังเล็กน้อยและยกขาขึ้นจากพื้นเพื่อทำให้ร่างกายเป็นรูปร่าง V
3. กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและขยายแขนข้างหน้า
4. หมุนลำตัวไปทางด้านหนึ่งและทำการชกด้วยแขนอีกข้าง
5. กลับสู่ตำแหน่งกลางและทำซ้ำด้านอีกฝั่ง
6. ทำการชกสลับกันตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง40%

หน้าอก40%

รอง

หัวไหล่10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท