พุชอัพซูเปอร์แมน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าพุชอัพมาตรฐาน
2. เมื่อคุณกำลังลดตัวลงสู่พื้น ขยายแขนของคุณไปด้านหน้าเหมือนซุปเปอร์แมนกำลังบิน
3. ผลักกลับสู่ท่าเริ่มต้นพร้อมกับนำแขนที่ขยายออกมา
4. สลับแขนที่ขยายออกมากับการทำซ้ำแต่ละครั้ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก30%

หน้าท้อง30%

รอง

หลัง20%

ต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท