การวิดพื้นแบบเคลื่อนไหวไปด้านข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าพุชอัพมาตรฐาน
2. ลดร่างกายลงไปทางด้านข้างขณะเบนข้อศอก
3. ผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ลดร่างกายลงไปทางด้านข้างอีกข้างและทำซ้ำ
5. ดำเนินการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก40%

ไตรเซปส์30%

รอง

หัวไหล่30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท