วิดพื้นด้วยแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เข้าสู่ท่าพุชอัพโดยการแยกเท้าออกกว้างออกไป
2. วางมือขึ้นบนพื้นโดยตรงใต้ไหล่และมืออีกข้างไว้ข้างหลัง
3. ลดร่างกายของคุณไปทางพื้นโดยการรักษาลำตัวให้ตรงเท่าที่เป็นไปได้
4. พุ่งขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำจนกระทั่งครบจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนมือ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก40%

ไตรเซปส์30%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หัวไหล่10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท