วิดพื้นปล่อยมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ในท่า high plank โดยวางมือใต้ไหล่
2. ลดร่างกายลงสู่พื้นโดยรักษาศีรษะของคุณใกล้กับข้างตัว
3. ยกมือขึ้นจากพื้นชั่วขณะที่อยู่ที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหว
4. วางมือของคุณกลับบนพื้นและผลักขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก70%

หน้าท้อง30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท