ท่าแขนอินทรี

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งตัวตรง
2. ยื่นแขนตรงข้ามหน้าคุณ
3. โค้งแขนขวาของคุณข้างซ้ายและโค้งข้อศอก
4. หมุนแขนของคุณให้ฝ่ามือพบกัน หรือใกล้เท่าที่เป็นไปได้
5. ยกศอกของคุณไปยังระดับไหล่และค้างการยืดเป็นเวลา 15-30 วินาที
6. ปลดแขนของคุณและทำซ้ำด้วยแขนซ้ายข้างขวา

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์50%

หน้าอก50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด