พุชอัพแล้วตบมือ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าพื้นปกติด้วยมือของคุณห่างกันเท่ากัน
2. ลดร่างกายของคุณลงบนพื้นอย่างมีควบคุม
3. ดันขึ้นจากพื้นอย่างรวดเร็ว ยกมือของคุณออกจากพื้น
4. ตบมือของคุณรวมกันในอากาศ
5. นำมือของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและลงอย่างอ่อนโยนเพื่อสมบูรณ์หนึ่งครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์50%

หน้าอก50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ